A királydinnyét gyakran lenézik, mert nem tűnik többnek, mint egy olyan bosszantó gyomnövény, amely felbukkan az utak mentén, az ország egész területén, és még biciklis defektet is okoz a tüskéje. Ám érdemes meggondolni kapszulaként való szedését, mert a tribulus egy hatalmas erővel bíró gyógynövény.
A Tribulus terrestris, mint a természetes orvoslás egyik kulcsszereplője, évezredek óta használt a szexuális rendellenességtől a vesekőig és még azon túl is. Manapság igen gyakori a tribulus étrend-kiegészítőként, tabletta formájában való fogyasztása.
Mi az a Tribulus Terrestris, azaz királydinnye?
A Tribulus terrestris - más néven királydinnye - a Zygophyllaceae családhoz tartozó növény. A világszerte megtalálható, száraz éghajlatban is jól növekszik, olyan területeken is virágzik, ahol másik faj már nem tud. Kicsi, virágos növény, amely gyömölcse öt tüskés dióból áll. Ám a királydinnye tüske minden bizonnyal az biciklisek ellensége is. Azt mondják, gyümölcse a egy kecske vagy egy bika fejére hasonlít, amelynek szarva elég éles ahhoz, hogy meztelen lábát megsértse, vagy a kerékpár kerekeit átszúrja.
Noha magát a növényt évszázadok óta alkalmazzák a holisztikus gyógyászat számos formájában, az utóbbi években népszerű étrend-kiegészítőként jelent meg, és tabletta vagy por formájában megtalálható az egészségügyi boltokban. Leggyakrabban a szexuális rendellenességek kezelésére, a libidó és tesztoszteron fokozására használják, de összekapcsolható más egészségügyi előnyök hosszú listájával is, beleértve a csökkent gyulladásos szintet, a szív jobb egészséget és a vércukorszint javulását.
A szaponinok a Tribulus legjellemzőbb kémiai vegyületei, és úgy gondolják ezek felelősek az egészségi előnyeiért.
A királydinnyében található vitaminok és ásványi anyagok: B-, C-, és E vitamin, foszfor, kálium, kálcium, magnézium, vas, sapogeninek, glikozidok, tanínok, alkaloidok, szterinek (fitoszterol).
A királydinnye hatása
1. Fokozza a libidót
A királydinnye jól ismert természetes képességéről, hogy fokozza a nemi vágyat és javítja a szexuális funkciókat. Az egyik tanulmány kimutatta, hogy a Tribulus terrestris szedése mindössze négy hét után fokozta a nők szexuális funkcióit, a nemi vágyat, az izgalmi szintet, az kielégülést, a síkosságot és csökkentette a fájdalom mértékét. [1]
Egy másik tanulmány ezt még számokkal is bizonyította. A napi 750 mg-os adag a kísérleti csoport 76%-ánál növekedett a szexuális vágyhoz, 73%-ukban pedig még gyakoribb orgazmushoz vezetett. [2]
Ráadásul a Bulgáriából származó Tribulus terrestris 2016. évi áttekintése során azt is kimutatták, hogy a nemi vággyal kapcsolatos problémákat is kezeli és csökkenti az erekciós rendellenességeket, bár a pontos mechanizmusok továbbra sem tisztázottak. [3][4]
2. Növelheti a tesztoszteron szintet
Elméleti szinten a királydinnye úgy működik, hogy emeli a luteinizáló hormon (LH) vagy a follikulus-stimuláló hormon (FSH) szintjét. Mindkettő gonadotropin, amelyek férfiaknál a tesztoszteron, nőknél az ösztrogén termélést ösztönzik.
A királydinnye szedésénél sokan tapasztalják, hogy fokozza a tesztoszteron termelését, és hozzájárul a szálkásabb izomzat eléréséhez. Sajnos ezekkel kapcsolatban nem találunk pozitív kísérleti eredményeket, így ezek a hatások egyenlőre anekdótikusak.
Vannak ugyan kutatások, melyben a Tribulus növelte a tesztoszteron szintjét, de ezek állatkísérletek voltak, így a hatás megint nem jelenthető ki egyértelműen emberek esetében. [5]
Más kutatások szerint a Tribulus adatogén, vagyis csak akkor működik, ha segít a testet homeosztázis (egyensúly) állapotának elérésében. Egyesek szerint azért fordulhat elő az is, hogy a gyógynövény csodákat tesz az első 10 napban, de utána nincs hatása.
Másrészt azonban a közvetett tényezők középtávon javíthatják a tesztoszteron termelést és ezáltal izomnövekedést eredményezhetnek.
A vércukorszint befolyásolásával a Tribulus Terrestris csökkentheti a stressz szintet, ami viszont pozitív hatással van a hormontermelésre és a regenerációra. Tehát a Tribulus Terristris hasznos kiegészítő lehet a testépítők számára.
3. Segít a férfi meddőség esetén
Két tanulmány kimutatta, hogy a királydinnye kapszula javítja a sperma minőségét, és így nagyobb termékenységéhez vezethet. Az egyik vizsgálatban 65 olyan férfi vett részt, akiket meddőség sújtott, és ennek eredményeként növekedett a spermakoncentráció és a sperma motilitása. [6]
Egy másik vizsgálatban ugyanez az eredmény született, miközben azt is felfedezték, hogy megakadályozta a DNS-töréseket a spermában. Ebben a tanulmányban azonban számos összetevőből álló komplexet (Biovis, Alga Ecklonia, Myo-Inositol és Tribulus Terrestris) használtak. [7]
4. Természetes vízhajtóként működik
Kimutatták, hogy a TT természetes diuretikumként működik, segítve a vizelettermelés fokozását és a test méreganyag kiürítését. Valójában egy, a Journal of Ethnopharmacologyban közzétett in vitro tanulmány kimutatta, hogy a királydinnye kezelés elősegítette a diurezis kialakulását, azt jelezve, hogy hatékony természetes gyógymód lehet a vesekövek megelőzésében. [8]
A természetes diuretikumok - mint például a Tribulus - más jótékony hatással is lehetnek az egészségre, és enyhíthetik a puffadást, csökkenthetik a vérnyomást, és javíthatják a test természetes képességét a toxinok kiszűrésére, a méregtelenítésre.
Továbbá előnyös lehet az olyan élsportolók számára, akik szálkás izomtömeget szeretnének elérni.
5. Enyhíti a fájdalmakat és csökkenti a gyulladásokat
Az in vitro és az állatkísérletek egyaránt azt mutatták, hogy a Tribulus kivonat erős hatással lehet a fájdalom és gyulladás enyhítésére. Például a Kerman Gyógyszerésztudományi Kar által végzett tanulmány kimutatta, hogy a nagy dózisban beadott királydinnye kapszula hatékonyan csökkentette a patkányok fájdalomszintjét. [9]
Eközben más kutatások azt mutatják, hogy csökkentheti a gyulladás több markerének szintjét, és hozzájárulhat a duzzanatok csökkentéséhez. [10]
6. Szabályozza a vércukorszintet
A tribulus különböző aktív összetevői gátolják az olyan enzimeket, mint például a glükoamiláz, aminek következtében kevesebb cukor kerül a véráramba. [11]
Kutatások megállapították, hogy a Tribulus terrestris megszokott adagja nagy előnyőkkel járhat a vércukorszint szabályozásában. Az egyik tanulmány szerint napi 1000 mg TT bevételével a 2. típusú cukorbetegséggel élő nők körében nagymértékben csökkenthető volt a vércukorszint, szemben a placebó csoporttal, már 3 hónapos kúra alatt is. [12]
Egy Sanghajban végzett állatkísérlet hasonló eredményt mutatott, azaz a Tribulus kivonat vegyületei nagy mértékben (akár 40%-kal) csökkentették a vércukor szintjét cukorbeteg egerekben. [13]
7. Támogatja a szív egészségét
A szívproblémák világ egyik vezető halálozási okai, és világszerte milliókat érintő súlyos betegség. A királydinnye kivonat gyulladáscsökkentő hatása - amely gyulladások összefüggésbe hozhatók a szívbetegségekkel - révén csökkenti a szívbetegség kockázati tényezőit is.
Egy tanulmány megállapította, hogy 1g Tribulus bevitele csökkenti az LDL (rossz) és az össz koleszterin szintjét. [8]
Egy török, állatokon végzett kísérlet szintén azt állítja, hogy érvédő hatásán felül csökkenti a vér koleszterin szintjét és a trigliceridszintet. [14]
8. Segít a rák elleni küzdelemben
Noha a kutatások még mindig korlátozottak, egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a tribulus terrestris hasznos lehet a rák kezelésének természetes kiegészítőjeként. Egy, a Chungnam Nemzeti Egyetemen végzett in vitro vizsgálat kimutatta, hogy képes indukálni a sejthalált és blokkolni az emberi rákos sejtek terjedését a májban. [15]
Más vizsgálatok azt is kimutatták, hogy védelmet nyújthat mind az emlő, mind a prosztata rákkal szemben. [16][17]
Ugyanakkor további emberi vizsgálatok szükségesek annak meghatározására, hogy a kiegészítés hogyan befolyásolhatja a rák növekedését az egész lakosságot tekintve.
A királydinnye mellékhatásai
A királydinnye tabletta biztonságos és az ajánlott mennyiséget nem túllépve szedése nagyon kevés mellékhatással jár. A leggyakrabban jelentett káros tünetek közé tartoznak:
- Görcsök
- Gyomorfájdalom
- Hasmenés
- Székrekedés
- Hányinger
- Hányás
- Alvási nehézség
- Súlyos menstruációs vérzés
Ezenkívül néhány esettanulmány és állatkísérlet a tribulust a vesebetegségek megnövekedett kockázatához is kapcsolta, bár ez nagyon ritka.
A tribulus kapszula nem javasolt terhes vagy szoptató nők számára, mivel ez zavarhatja a magzati fejlődést. Lehetséges, hogy kölcsönhatásba lép a cukorbetegség- és a vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel, ezért használatuk mellett beszéljen orvosával.
Tribulus Terrestris az ayurvédaban
A Tribulus terrestris gyógynövényt természetes gyógymódként használják a népi orvoslás számos egészségi állapotának kezelésére évszázadok óta, erőteljes gyógyító és egészségjavító tulajdonságainak köszönhetően.
Ayurvédában Gokshura néven vagy „tehén pataként” is ismert, gyakran használják afrodiziákumként és természetes diuretikumként. Úgy gondolják, hogy vesekövek, szívbetegségek, köhögés, nehéz légzés és vizelési problémák kezelésére szolgál, továbbá, hogy serkenti a gyomor működését és megnyugtatja a vata doshát. [18]
Eközben a hagyományos kínai orvoslásban a Tribulus terrestris gyümölcseit is használják duzzanat, szemproblémák, gyomor puffadás és erekciós problémák kezelésére. A Shern-Nong Gyógyszerkönyv szerint, amely a legrégebbi ismert gyógyszerészeti leírás Kínában, elősegítheti a máj helyreállítását, a mastitis kezelését, megakadályozhatja a puffadást, enyhíti a fejfájást és védelmet nyújthat a kötőhártya-gyulladás ellen. [19]
A Tribulus Terrestris adagolása
A Tribulus terrestris kapszula adagja a szexuális rendellenességek kezelésére naponta 500 - 3000 milligramm lehet.
A kiegészítők általában leírják milyen koncentrációban tartalmazznak a tribulus legjellemzőbb vegyületét, a szaponint - amely felelős a jótékony hatások többségéért. A szaponinok koncentrációja befolyásolhatja a királydinnye bevitel mennyiségét. A legtöbb étrend kegészítő a 40-60% szaponin tartalomú sávba esik, de ha az ön kiegészítője koncentráltabb, akkor kisebb adagra lehet szüksége azonos eredmény eléréséhez.
Ennek ellenére mindig a legjobb, ha a hatékonyság maximalizálása érdekében betartja a Tribulus terrestris kiegészítőjén szereplő adagolási utasításokat. Érdemes lehet alacsonyabb adagban kezdenie, és lassan felfelé lépnie, hogy felmérje a toleranciáját.
Az ilyen jellegű termékeket érdemes kúrszerűen, hosszú távon, legalább 3 hónapig szedni, majd néhány hét szünetet tartani.
A Tribulus terrestris kapszula formájában kapható, íze kissé keserű (ezért nem ajánlott por, csepp vagy tea formájában fogyasztani).
Természetesen számos lehetőség áll rendelkezésre a tribulus napi adagjának bejuttatására, akár több adagra osztható és étkezések közben fogyasztható.
A Tribulus története
A Tribulus terrestris a világ minden táján megtalálható, és sokféle névvel megáldották. Gyakran ördöggyomnak, kecskefejes gyomnak vagy szúrós szőlőnek is nevezik. A nevéről úgy gondolják, hogy a görög „tribulos” szóból származik, amely azt jelenti, hogy „gesztenye”, mások szerint a „tribulus” latin szóból származik, amely a „caltrop”-ra utal, amit egyfajta tüskés fegyver.
Noha a történelem folyamán széles körben alkalmazzák a holisztikus orvoslás számos formájában, széles körben az 1970-es években vált épszerűvé. Sokan elkezdték használni a Tribulus terrestris tablettákat a testépítésben, azt gondolva, hogy ez növeli a tesztoszteron szintet, és hozzájárulhat az erő és az izomtömeg növeléséhez.
Manapság elsősorban a szexuális rendellenességek megelőzésére és kezelésére használják, de számos egyéb lehetséges előnnyel is kapcsolódik, ideértve a csökkent koleszterinszintet, valamint a fájdalom és gyulladás enyhítését.
Manapság számos gyártó kínál ilyen tablettát - többek között Biotech tribulus maximus, Zafir királydinnye, Nutriversum Dark Tribulus, Tribulus Testo 2500 (szintén 40% szaponin tartalom), Peak - de ár/érték viszonylatban a Panda Nutrition Tribulus 3G a maga 3000 mg hatóanyag tartalmával egy nagyon versenyképes termék!
