Ezekben a nehéz, vírusos időkben egyre fontosabb az immunrendszer erősítése, és az, hogy vigyázzon magára. Ennek fényében szeretnék megosztani néhány tippet az immunrendszer jó teljesítményének fenntartására.
- Edzen és mozogjon, bármit amit tud. Kimutatták, hogy a testmozgás javítja az immunrendszer működését.
- Egyen sok zöldséget és a gyümölcsöt, valamint a teljes kiőrlésű, rotban gazdag gabonát, és csökkentse a feldolgozott ételek bevitelét.
- Kerülje a dohányzást, amely krónikus gyulladást okoz a légutakban és veszélyezteti immunrendszerének a vírusok elleni küzdelemi képességét.
- Ne igyon alkoholt. És ha iszik is, próbálja meg korlátozni a mennyiségét. A túlzott alkoholfogyasztás ronthatja a szervezet képességét a fertőzések elleni küzdelemben.
- Keresse meg a módját annak, hogy minden nap 30 percet relaxáljon, pihenjen - például meditáljon egy forró fürdővel vagy egy csésze gyógyteával a kezében.
- Aludjon sokat. Felnőttek számára ez legalább hét órát jelent, ideális esetben nyolcat.
Biztosak vagyunk benne, hogy már hallotta ezeket a tanácsokat, de ezek annyira fontosak, hogy nem árt őket ismételni. Továbbá, hasznos lehet immunerősítő vitaminok szedése is, legalább a nehezebb időkben.
