Protein ONE (567 gramm)

Komplex fehérje hozzáadott B6-tal, rosttal és laktáz enzimmel, belgacsoki-capuccino ízben.
7490 Ft
5990 Ft

Multivitamin 13 (30 kapszula)

Multivitamin készítmény 13 vitamin és 11 ásványi anyag felhasználásával.
1990 Ft
Szállítás

 már 590 Ft-tól

 15 000 Ft felett ingyenes

 1 napos szállítás

MPL logo  további információk

Miért fokozza a B6-vitamin a fehérje beépülését az izmokba?


2020. szeptember 9.

b6 vitamin es a protein

Milyen vitamin a B6?

A B6 vitamin egy vízben oldodó vitamin, 3 egymáshoz nagyon hasonló vegyületet értünk alatta: piridoxint, a piridoxált és a piridoxamint. A B6 vitamin a B-vitaminok családjába tartozik mely az egyik legsokfélébb vitamin. (forrás)

Miért fontos a B6 vitamin sport és diéta mellé?

A B6 vitamin edzés mellé fokozottan fontos, hiszen ha valaki edz és diétázik akkor várhatóan kevesebb cukrot, magas glikámiás indexű szénhidrátot visz be és több fehérjét. A fehérjék beépülésében és hasznosulásában a B6-vitamin kulcsszerepet tölt be.

A B6 vitamin a húsokban található meg nagyobb mennyiségben, így akik kevés húst fogyasztanak azoknak fokozottan fontos a B6 extra bevitele.

Az aminosav-anyagcserében kiemelkedő feladatot lát el, nélküle nem tud a tápanyaggal vagy akár fehérje shake-kel bevitt fehérje megfelelően beépülni. A piridoxin a fontos együttműködő enzimek, az úgynevezett koenzimek kiindulási anyaga, amelyek fontos szerepet töltenek be a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcserében.

A B6-vitaminnak főképpen a fehérje anyagcserében van kulcsszerepe, de emellett az idegrendszerünkben is fontos feladata van. A piridoxin felszívódási helye a vékonybél, többek között emiatt is a hasznosulása közel 100%.

A B6 vitamin elősegíti a fehérjék és zsírok felvételét, és támogatja a nukleinsavak szintézisét a sejtmagban.

Testünk vázizomzatához és más szöveteihez szükséges fehérjék szintézisében és lebontásában, valamint az enzimfehérjéink képzésében emiatt esszenciális vegyület a B6 vitamin. (forrás), (forrás)

Mennyi az ajánlott B6 vitamin bevitel?

A B6 vitamin bevitelét nemhiába a fehérje bevitelhez szokták kötni, 100 gramm fehérje mellé javasolt legalább 1,5-1,7 gramm B6 vitamin bejuttatása a szervezetbe. Érdekes jellemzője a piridoxinnak, hogy közel 100%-ban képes felszívódni a bélrendszerben, fogyasztása esetén minimális a nem hasznosuló B6 vitamin részarány. (forrás)

Milyen tápanyagforrásokból vihető be a B6 vitamin?

A B6 vitamin bevitele számos típusú tápanyagból megoldható, mint: leveles- és gyökérzöldségekben, valamint a gyümölcsökben, különböző húsokban. A teljesség igénye nélkül a következő tápanyagok tartalmaznak nagyobb mértékben B6 vitamint:

  •          csirke
  •          tonhal
  •          lazac
  •          banán
  •          marha
  •          tőkehal
  •          avokádó
  •          ananász

Milyen más területekre van kedvező hatással a B6 vitamin?

A B6 vitamin hasznosulásának és pozitív hatásainak listája nagyon hosszú. Csak említésszintetn a következő területek tudnak profitálni a megfelelő B6 vitamin bevitelből: izomzat, idegrendszer működése, bőr épsége, vérképzés. (forrás)

Az oldalon található tartalom forrás megjelöléssel szabadon felhasználható és másolható!

copyscape logo
Vásároljon ma akár 1500Ft kedvezménnyel vagy ingyenes szállítással!

Multivitamin 13 (30 kapszula)

Multivitamin készítmény 13 vitamin és 11 ásványi anyag felhasználásával.
1990 Ft

Protein ONE (567 gramm)

Komplex fehérje hozzáadott B6-tal, rosttal és laktáz enzimmel, belgacsoki-capuccino ízben.
7490 Ft
5990 Ft

Hagyjon egy hozzászólást

×
Kérlek kedveld oldalunkat!