Mik is azok az adaptogén gyógynövények?
Adaptogén gyógynövények azok a növények, amik a szervezetet ért külső negatív hatásokat, főleg a stresszt képesek minimalizálni és a szervezet működését optimalizálják. Működési mechanizmusukban a mellékvese kéregre hatnak ahol a szervezet kortizol kiválasztása történik. Ahhoz, hogy egy gyógynövény adaptogénnek legyen mondható meg kell felelnie az alábbi kritériumoknak:
- nem toxikus, nem mérgező, a szervezetre nézve maximálisan ártalmatlan
- normalizálja a test folyamatait legyen szó akár túlműködésről vagy alulműködésről, az ideális arany középút felé húzza a test funkcióit. Emiatt is hívják az adaptogéneket alkalmazkodó vagy intelligens növényeknek is.
- pszichológiai hatása is van, ami normalizáló
- minimalizálják a stressz káros hatásait legyen szó akár időszakos (vészreakció szélsőséges esetekben), klasszikus (mindennapi élet megoldandó kihívásai okozzák) vagy új típusú stresszről (környezeti ártalmak, élelmiszerek méreganyagai okozzák).
Lehet-e stressz nélkül élni?
Nem. Nyilvánvalóan, ahogy a gyerek tisztába lesz az őt körülvevő világgal és a kihívásokkal, a stressz is megjelenik, mint ösztönző. Kis mértékben a stressz még jó is, mert a feladat jobb megoldására sarkal, de túlzott jelenléte már egészségromboló hatású. A kialakult betegségek zöme is a stresszel magyarázható. Stresszt okoz egy beadandó házifeladat, egy elromló mosógép megjavíttatása vagy a munkahelyi határidők, melyek külön-külön nem jelentenek gondot, de összeadódva rányomják a bélyegüket az ember közérzetére.
Milyen adaptogén gyógynövények léteznek?
Jelenleg a szakirodalom 22 különböző adaptogén gyógynövényt különböztet meg. A legismertebbek a ginzeng, ashwagandha, tajgagyökér, citromfű, gingko biloba, brahmi, gotu kola, a bakopa monieri, orbáncfű, kurkumin, macskakarom, süngomba vagy a rhodiola rosea.
Hogyan müködik az Aswagandha stresszűző hatása?
Számos kutatás erősíti hogy az indiai ginzeng azaz az Ashwagandha, vagy másként ginseng kapszula segít a szorongás és stressz enyhítésében, redukálja a szervezet kortizolszintjét, védi az agyat az akut stressz számlájára írható károktól, mindemellett növeli a GABA és szerotonin receptorok hatékonyságát.
Ezek mellett a pozitív hatások mellett az álombogyó segíti az axonok, dendritek és szinapszisok regenerálódását és megújulását, ezért ez az adaptogén gyógynövény erősen ajánlott a krónikus stressztől szenvedők és szorongós alkatúak számára.
